夏季气候炎热，人体易出现心火旺盛、肝气郁结等问题。传统茶饮不仅解渴，还能调理身体。以下是十款功能性夏季养生茶饮，最后一款适合所有人群。

一、金银花薄荷茶
金银花5克、薄荷叶3克，开水冲泡5分钟。清热解毒，缓解咽喉肿痛，适合外感风热、口干舌燥者。

二、菊花枸杞茶
杭白菊10朵、枸杞15粒，沸水浸泡。清肝明目、滋阴降火，对长期用眼、肝火旺者尤为适宜。

三、莲子心茶
莲子心3克，单泡或配绿茶。清心去烦、安神助眠，改善夏季心烦失眠。

四、夏枯草茶
夏枯草10克，煎煮10分钟。疏肝解郁、散结消肿，适宜压力大、情绪不畅者。

五、玫瑰佛手茶
玫瑰花5朵、佛手片3克，80℃水冲泡。疏肝理气、活血调经，女性经前乳胀、情绪波动可常饮。

六、三花茶（金银花、菊花、茉莉花）
各取3克，沸水冲泡。清热解毒、平肝明目，预防夏季感冒及目赤肿痛。

七、竹叶茅根茶
鲜竹叶10克、白茅根15克，煮水代茶。清心利尿、凉血止血，缓解小便短赤、口舌生疮。

八、酸梅汤
乌梅30克、山楂15克、甘草5克，冰糖适量，熬煮后冰镇。生津止渴、消食化积，解暑开胃。

九、绿豆百合汤
绿豆50克、鲜百合20克，煮至豆烂，饮汤食渣。清心除烦、滋阴润肺，改善暑热心烦、皮肤干燥。

十、姜枣茶（男女通用）
生姜3片、红枣6枚，红糖适量，煮沸10分钟。温中散寒、补血益气，夏季贪凉饮冷者宜饮，可防“空调病”。

功能性茶饮研制要点：

1. 原料优选：采用道地药材，如杭白菊、宁夏枸杞
2. 配伍科学：注意性味平衡，如清凉茶中佐以甘温食材
3. 工艺创新：低温萃取、微胶囊技术保留活性成分
4. 剂型多样：开发茶包、浓缩液、速溶颗粒等
5. 安全评估：严格控制重金属、农残指标

夏季饮茶小贴士：
• 体质虚寒者少饮凉茶，可选姜枣茶温和调理
• 茶饮宜温服，避免冰镇损伤脾胃
• 长期饮用请咨询中医师，根据体质调整配方